वजन घटाने और स्तन कैंसर निदान नेविगेट करना

जेनी बोर्गफजॉर्ड द्वारा अतिथि ब्लॉग

एक हारे हुए होने के नाते सब बुरा नहीं है

जब मैंने पहली बार 24 अप्रैल, 2023 को लिवी विधि के साथ अपनी वजन घटाने की यात्रा शुरू की, तो मुझे नहीं पता था कि यह मेरे जीवन को अब तक के सबसे तनावपूर्ण अवधियों में से एक के दौरान कितना बदल देगा। उस दिन ने न केवल पाउंड शेड करने के लिए मेरी यात्रा की शुरुआत को चिह्नित किया, बल्कि मेरे स्तन में एक असामान्यता की खोज भी की, जिसके कारण कैंसर का निदान हुआ। सामने आए सप्ताह और महीने कठिन थे, लेकिन एक लिवी लूजर बनना, जिसे आप शामिल होने पर बुलाते हैं, ने मुझे एक अप्रत्याशित जीवन रेखा दी।

मेरे 20 के दशक से, मोटापा एक निरंतर छाया रहा है। रजोनिवृत्ति से निपटना केवल संघर्ष में जोड़ा गया। जैसा कि मैंने 51 में अपने 2020वें वर्ष की शुरुआत की, COVID-19 महामारी और रजोनिवृत्ति एक साथ हुई, और पैर की पुरानी समस्याओं से जूझते हुए, मैं इस तथ्य से इस्तीफा दे रहा था कि मैं अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए अपना वसा स्नोसूट पहनूंगा। पाँच लोगों के परिवार का सदस्य और एक पूर्णकालिक शिक्षक होने के नाते, मैं अकसर दूसरों की ज़रूरतों को पहले रखता था और फिर अपनी भावनाओं को खाता और पीता था। ब्रेड और पास्ता रेड वाइन के साथ एक निश्चित आराम था। ईक!

मैंने बार-बार एक ही सलाह सुनी: कम खाएं और अधिक स्थानांतरित करें। यह एक सरल सूत्र की तरह लग रहा था, लेकिन जवाब हमेशा मायावी था। मेरे डॉक्टर के सरलीकृत निर्देश एक समाधान की तुलना में एक बर्खास्तगी और एक चेतावनी की तरह अधिक महसूस किया। बीएमआई इंडेक्स भाड़ में जाओ. योग था और अभी भी आंदोलन का मेरा पसंदीदा रूप है, खासकर जब मैं इसे झूठ बोल सकता हूं। मैंने थोड़ी ताकत प्रशिक्षण में भी डब किया और कभी-कभी सैर की, लेकिन मैं अभी भी स्नोसूट पहन रहा था और उम्र के साथ इसके प्रभावों को महसूस करना शुरू कर रहा था - दर्द, दर्द, सुस्ती, दूसरों के बीच।

फरवरी 2023 में, मैं पोर्टेज ला प्रेयरी, मैनिटोबा में बाइट सम्मेलन में एक लिवी लूजर से मिलने के लिए भाग्यशाली था। जेन, एक एड टेक गुरु, ने स्केचनोटिंग, इनबॉक्स ज़ीरो और सहायक तकनीक के बारे में ज्ञान के कई मोती साझा किए, लेकिन जीना लिवी द्वारा बनाए गए वजन घटाने और प्रबंधन कार्यक्रम, लिवी विधि के साथ उनका अनुभव मेरे लिए एक जीवन बदलने वाला निवाला था। फिर, संयोग से, सम्मेलन के कुछ हफ्ते बाद, मैंने अपने सहयोगी, पट्टी के साथ बातचीत की, और उसने उल्लेख किया कि उसकी बहन ने हाल ही में 40 पाउंड से अधिक खो दिया था। यह पता चला है कि उसकी बहन एक लिवी लूज़र है! मैंने उसे जेन के साथ अपनी बातचीत के बारे में बताया, हमने एक-दूसरे को देखा, हमारे कंप्यूटर पर पहुंचे और अप्रैल दौर के लिए साइन अप किया, जबकि हमारे टेक-आउट भोजन को नीचे गिरा दिया। विडंबना को नोट किया गया और हँसे गए।

स्तन कैंसर के निदान के बावजूद लिवी विधि के साथ चिपके रहना

अप्रैल के लिए फास्ट-फॉरवर्ड। सभी जानकारी पढ़ने के बाद, मैंने 28 मार्च से अपना "सामान्य" मैमोग्राम परिणाम पत्र दायर किया। बहुत प्रत्याशा के बाद, लिवी विधि कार्यक्रम शुरू हुआ। मुझे उसी सुबह अपने स्तन में एक गांठ मिली। मैं इसे खारिज करने के लिए ललचा रहा था ... क्योंकि मेरे पास सिर्फ एक "सामान्य" मैमोग्राम था। सौभाग्य से, एक छोटी सी भावना ने मुझे अपने पति से इसका उल्लेख करने के लिए पर्याप्त रूप से परेशान किया, और हमने इसे एक सप्ताह देने का फैसला किया। वैसे भी, आप परिचय पढ़ते हैं, गांठ स्तन कैंसर थी। मैं आपसे आग्रह करता हूं कि अभी पढ़ना बंद करें और घने स्तनों के बारे में जानें। DenseBreastsCanada.ca शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है। फिर यहाँ वापस आओ और पढ़ना समाप्त करो।

ट्रैक पर वापस। कैंसर की खबर के बावजूद, मैं लिवी विधि पर रहने में सक्षम था। ऐसे समय थे जब मैंने समझदारी से, इसे आधा गधा दिया, और यह ठीक है। मेरा शरीर और मस्तिष्क सदमे में थे। काफ़ी। कुछ दिनों में मैंने इंटरनेट पर गहरे स्तन कैंसर खरगोश के छेद को कम कर दिया, और अन्य दिन, मैंने अपने आप को आगे शब्द फुसफुसाया और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित किया। कभी-कभी मैं क्या-अगर और यहाँ और अब के बीच मिनट से मिनट तक दोलन करता था। यही वह जगह है जहां लिवी मेथड ऐप और फेसबुक समुदाय मेरे एंकर बन गए, जब मुझे खुद को विचलित करने की आवश्यकता होती है तो फोकस और समर्थन की भावना प्रदान करते हैं। साथी लिवी लॉसर्स के प्रोत्साहन और कार्यक्रम के मार्गदर्शन ने मुझे ट्रैक पर बने रहने में मदद की, तब भी जब मैं इसे अपना सब कुछ नहीं दे रहा था।

बाद में मेरी जीना और स्तन कैंसर यात्रा में - 2023 का पतन और सर्दियों 2024 - AskEllyn और LivyAI के AI घटकों ने महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। इन उपकरणों ने व्यक्तिगत सलाह और अंतर्दृष्टि को एक्सेस करना और भी आसान बना दिया, जिससे प्रक्रिया अधिक प्रबंधनीय और मेरी आवश्यकताओं के अनुरूप महसूस हुई। उन्होंने मुझे उतार-चढ़ाव के माध्यम से नेविगेट करने में मदद की, आभासी समर्थन प्रणालियों की पेशकश की जो हमेशा उपलब्ध थे। डॉ. गूगल कुछ प्रतियोगिता थी! एक साइड नोट के रूप में, विभिन्न एआई कार्यक्रम समय का उपहार रहे हैं क्योंकि मैं अपने गृह प्रांत मैनिटोबा में स्तन कैंसर की सभी चीजों की वकालत और जागरूकता पर काम करता हूं।

मोटापे को लात मारना अंकुश लगाने का रास्ता

नवंबर 2023 से, मैंने एक पठार मारा है। मेरे प्रयासों को अधिकतम करने के बावजूद, पैमाने अभी भी उसी 5 पाउंड के आसपास उछलता है। जब मैं निराश महसूस करता हूं, तो मुझे जीना की आवाज सुनाई देती है, मुझे याद दिलाती है कि मेरा अनुभव पूर्णता पर प्रगति है! पैमाने पर आंदोलन की कमी पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, मैं अपने विचारों को कृतज्ञता पर पुनर्निर्देशित करता हूं। मैंने अब तक 48 पाउंड खो दिए हैं, एक महत्वपूर्ण उपलब्धि; हालांकि मैं थोड़ा टिक गया हूं, मुझे 50 पाउंड कहने को नहीं मिलता है! हालांकि, मुझे लगता है कि अगर मैं गोल करता हूं तो मैं कर सकता हूं। मैं अभी भी डॉक्टर के कार्यालय में कमबख्त बीएमआई इंडेक्स पर मोटापे के रूप में पंजीकृत हूं। यह ठीक है, मुझे उतना दर्द नहीं है, मुझे कम दर्द है, और मेरे पास अधिक ऊर्जा है। मैं इस तथ्य का भी सम्मान करता हूं कि मेरे शरीर को अपने नए आकार में समायोजित करने और कैंसर के उपचार और संज्ञानात्मक आघात से ठीक होने के लिए समय चाहिए। मैं अंत में खुद को सुन रहा हूं।

मेरे जीवन में सबसे चुनौतीपूर्ण समय में से एक के दौरान एक लिवी हारने वाला बनना एक परिवर्तनकारी अनुभव रहा है। इसने मुझे जीवनशैली कारकों का महत्व, समुदाय की शक्ति और पूर्णता पर प्रगति का महत्व सिखाया है। यदि आपको स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं द्वारा कम खाने और अधिक स्थानांतरित करने के लिए कहा जा रहा है, और हारे हुए व्यक्ति को बुलाए जाने का मन नहीं है, तो लिवी विधि में शामिल होने पर विचार करें। एक हारे हुए होने के नाते सब बुरा नहीं है!

लेखक के बारे में

जेनी बोर्गफजॉर्ड, एक आजीवन मैनिटोबन, तीन की एक समर्पित मां, पत्नी, बहन, चाची, चचेरे भाई और दोस्त हैं। एक शिक्षक के रूप में, वह अपने स्कूल डिवीजन के भीतर पहुंच और प्रौद्योगिकी चैंपियन है। स्तन कैंसर से बचे के रूप में, जेनी का निदान और उपचार घने स्तन ऊतक द्वारा जटिल था जो नियमित इमेजिंग पर 2 सेमी ट्यूमर को मास्क करता था। अप्रैल 2023 से, लिवी लूजर्स के साथ उनकी यात्रा अच्छे तरीके से जीवन बदलने वाली रही है। वह सभी से आग्रह करती है कि वे दो सप्ताह से अधिक समय तक चलने वाले स्तन परिवर्तनों को गंभीरता से लें, स्तन आत्म-परीक्षा को ठीक से करना सीखें और उन्हें नियमित रूप से करें, और स्तन घनत्व के निहितार्थ को समझें। आप https://jennyborgfjord.substack.com/, @breastscreenmb इंस्टाग्राम पर अनुसरण कर सकते हैं, और www.breastscreenmb.ca कर सकते हैं कि क्या डोमेन नाम कभी भी किक करता है।