आइए कुछ सुपर महत्वपूर्ण के बारे में बात करते हैं: कीमोथेरेपी के दौरान आत्म-देखभाल। यदि आप या कोई प्रियजन कीमो से गुजर रहा है, तो आप पहले से जानते हैं कि यह आपके शरीर और दिमाग पर कितना असर डाल सकता है। एक पहलू जिसे अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है वह है त्वचा की देखभाल। हां, यह सही है - इस समय के दौरान आपकी त्वचा को कुछ अतिरिक्त टीएलसी की आवश्यकता होती है। 80% से अधिक कैंसर रोगियों में त्वचा से संबंधित दुष्प्रभाव विकसित होते हैं, और लगभग 50% विकिरण के कारण त्वचा प्रतिक्रियाओं का अनुभव करते हैं। लेकिन चिंता न करें, मैंने आपको अपनी त्वचा को चमकदार बनाए रखने और सबसे अच्छा महसूस करने के लिए कुछ युक्तियों और तरकीबों के साथ कवर किया है।
पहली चीजें पहले, जलयोजन महत्वपूर्ण है! कीमो आपकी त्वचा को शुष्क और संवेदनशील महसूस कर सकता है, इसलिए इसे अंदर से बाहर तक हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है। अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज और स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए दिन भर में खूब पानी पिएं। जब मैं चिकित्सा से गुजर रहा था तो मैंने एक दिन में 3 लीटर पानी पी लिया। यह न केवल आपकी त्वचा को आपके द्वारा पंप किए गए जहर के प्रभावों से निपटने में मदद करता है, यह आपके सिस्टम के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जो साइड इफेक्ट्स के प्रबंधन और किसी भी निर्जलीकरण से निपटने के लिए महत्वपूर्ण है जो आप अपने उपचार से संबंधित अनुभव कर सकते हैं। मैंने लोकप्रिय स्टेनली मग में से एक उठाया जिसने मुझे यह सुनिश्चित करने में मदद की कि मैं हर रोज सही मात्रा में पानी ले रहा हूं। और हाँ, ये मग वास्तव में विशाल आकार के हैं!
कीमो के दौरान आपकी त्वचा कुछ अजीब चीजें करती है। मुझे याद है कि मैंने अपने प्रत्येक उपचार के बाद "केमो ग्लो" कहा था। मेरे गाल लगभग गुलाबी हो जाते थे जैसे मैंने बर्फ में खेलते हुए दिन बिताया हो। मैंने यह भी पाया कि मेरे होंठ सूख गए हैं, और कुछ मामूली नाक के खून से पीड़ित होंगे - दोनों को निर्जलीकरण के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है। मेरे एक अच्छे दोस्त ने मुझे रिकिनॉल नामक अरंडी-तेल आधारित उत्पादों की एक अद्भुत लाइन उपहार में दी, जिसे मैंने रोजाना अपने खोपड़ी, चेहरे और गर्दन पर फेंक दिया और अपने नथुने को मॉइस्चराइज करने के लिए इस्तेमाल किया। यह सुपर कोमल, सुगंध मुक्त और प्राकृतिक है। मैं हर दिन इसका इस्तेमाल करना जारी रखता हूं। ला रोचे-पोसे में कई उत्पाद हैं जो केमो-सुरक्षित भी हैं (कंपनी की अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के साथ साझेदारी है) जैसे कि यह त्वचा स्प्रे और यह सुपर-समृद्ध मॉइस्चराइज़र, जिसे मैं रात में संयोजन में उपयोग करता हूं मेरे रिकिनॉल तेल की कुछ बूंदें।
अगला, चलो सफाई के बारे में बात करते हैं। आपकी त्वचा को साफ रखना आवश्यक है, लेकिन कठोर क्लीन्ज़र आपकी त्वचा के प्राकृतिक तेलों को छीन सकते हैं, जिससे यह और भी शुष्क और चिड़चिड़ा महसूस कर सकता है। हल्के, गैर-अपघर्षक क्लीन्ज़र की तलाश करें जो कठोर रसायनों से मुक्त हों। इसके लिए मैं फिर से ला रोचे-पोसे या अच्छे पुराने सेटाफिल पर वापस जाता हूं। और याद रखें, कम अधिक है - आपको इसे साफ करने के लिए अपनी त्वचा को कच्चा साफ़ करने की आवश्यकता नहीं है।
अब, चलो कमरे में हाथी को संबोधित करते हैं - उन pesky दुष्प्रभाव। मुंहासों से लेकर रैशेज तक, कीमो आपकी त्वचा पर कहर बरपा सकता है। लेकिन डरो मत, इन लक्षणों को प्रबंधित करने के तरीके हैं। मुँहासे के लिए, कोमल, गैर-कॉमेडोजेनिक स्किनकेयर उत्पादों का उपयोग करने का प्रयास करें और पिंपल्स को चुनने या पॉपिंग से बचें (मुझे पता है, ऐसा करने से आसान कहा जाता है!)। चकत्ते और जलन के लिए, एक सुखदायक दलिया स्नान या ठंडा सेक अद्भुत काम कर सकता है। और यदि आप बालों के झड़ने से जूझ रहे हैं, तो कोमल मालिश और मॉइस्चराइजिंग उपचार के साथ अपनी खोपड़ी को लाड़ प्यार करना न भूलें। फिर से मैं रिकिनिओल से प्यार करता था, और पढ़ा कि अरंडी का तेल बालों के पुन: विकास को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। मैंने एक सिलिकॉन हाथ खोपड़ी मालिश भी उठाया और इसे रोजाना शॉवर में इस्तेमाल किया। मैं आज भी अपने घुंघराले एमओपी पर इसका इस्तेमाल करता हूं।
बालों के झड़ने की बात करते हुए, चलो सनस्क्रीन के बारे में बात करते हैं। केमो आपकी त्वचा को सूरज के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है, इसलिए एसपीएफ़ 30 या उच्चतर के साथ व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन के साथ इसे संरक्षित करना महत्वपूर्ण है। यहां तक कि अगर आप बाहर ज्यादा समय नहीं बिता रहे हैं, तो भी यूवी किरणें खिड़कियों के माध्यम से प्रवेश कर सकती हैं, इसलिए सनस्क्रीन को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। और इसे अपने सिर पर इस्तेमाल करना न भूलें! यह ज्यादातर मामलों में पहले कभी सूरज नहीं देखा गया है, इसलिए अतिरिक्त कमजोर होगा। मैंने जुलाई और अगस्त गर्मियों के महीनों के माध्यम से अपना केमो किया और इस तरह के कुछ प्यारे पुआल सनहाट्स उठाए जो फैशनेबल दिखते थे और मेरे नोगिन की रक्षा करते थे।
अब, चलो गियर स्विच करते हैं और मेकअप के बारे में बात करते हैं। हालांकि यह किसी भी दोष या काले घेरे को कवर करने के लिए आकर्षक है, मेकअप उत्पादों को चुनना आवश्यक है जो आपकी त्वचा को और परेशान नहीं करेंगे। खनिज-आधारित या हाइपोएलर्जेनिक मेकअप की तलाश करें जो कठोर रसायनों और सुगंध से मुक्त हो। और अपनी त्वचा को रात भर सांस लेने और पुनर्जीवित करने का मौका देने के लिए बिस्तर से पहले अपने मेकअप को हटाना न भूलें।
अंतिम लेकिन कम से कम, अपने आप को लाड़ प्यार करना न भूलें! चाहे वह एक आरामदायक बुलबुला स्नान हो, एक सुखदायक फेस मास्क, या घर पर एक DIY स्पा दिन, आत्म-देखभाल के लिए समय निकालना आपके शारीरिक और मानसिक कल्याण दोनों के लिए चमत्कार कर सकता है। तो आगे बढ़ो, अपने आप का इलाज करो - आप इसके लायक हैं! मेरी गर्लफ्रेंड ने मुझे तीन मालिश उपहार में दीं और मैंने हर कीमो सत्र के नेतृत्व में एक बुक किया। यह मेरे जलसेक से पहले खुद को आराम करने और लाड़ प्यार करने का एक तरीका था और कुछ शोध दिखाते हैं कि मालिश न्यूरोपैथी को रोकने में मदद कर सकती है। यह एक साइड इफेक्ट था जिसने मुझे चिंतित किया और उन अधिकांश रोगियों को प्रभावित करता है जो मुझे दी गई कीमोथेरेपी दवा प्राप्त करते हैं। मैं रिपोर्ट करने के लिए आभारी हूं कि मुझे कोई न्यूरोपैथी या नाखून के मुद्दों का अनुभव नहीं है।
याद रखें, कीमो के माध्यम से हर किसी की यात्रा अद्वितीय होती है, इसलिए अपने शरीर को सुनना और वही करना आवश्यक है जो आपके लिए सही लगता है। यदि आप कभी भी इस बारे में अनिश्चित हैं कि कौन से स्किनकेयर उत्पाद या उपचार आपके लिए सुरक्षित हैं, तो अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से परामर्श करने में संकोच न करें।
कीमोथेरेपी के दौरान आपकी त्वचा की देखभाल करना सौम्यता, जलयोजन और आत्म-प्रेम के बारे में है। मुझे उम्मीद है कि अनुभव की जगह से आने वाले ये टिप्स और ट्रिक्स आपको कीमो स्टॉर्म के मौसम में मदद करेंगे और आपकी उपचार यात्रा के दौरान आपकी त्वचा को खुश और स्वस्थ रखेंगे।
