स्तन कैंसर के निदान के बाद जीवन का परिदृश्य काफी बदल जाता है। वास्तविकता निरा है और यात्रा फैली हुई है, ऐसा महसूस कर रही है जैसे आप बिना वार्म-अप के मैराथन में चले गए हों। आप अपने आप को एक बेकाबू स्थिति और जानकारी के किनारे पर खड़ा पाते हैं।
इस विशाल अनुभव के कई पहलुओं में से, चिंता का प्रबंधन एक महत्वपूर्ण पहलू बना हुआ है। कैंसर जैसे जीवन-परिवर्तनकारी निदान का सामना करने पर चिंता एक अपेक्षित प्रतिक्रिया है। शक्ति की चिंता से अवगत होने के कारण, मैंने इससे निपटने के लिए कुछ सचेत कदम उठाए।
मेरी प्रारंभिक प्रतिक्रिया मेरे दिमाग के चारों ओर एक किले का निर्माण कर रही थी। यह रेत में अपना सिर चिपकाने के बारे में नहीं है; यह सूचना के चयनात्मक प्रसंस्करण के बारे में है। स्तन कैंसर की दुनिया और इससे संबंधित जानकारी विशाल है; यदि आप इसे बहुत जल्दी अंदर जाने देते हैं तो आप डूब सकते हैं। फिर, यह महत्वपूर्ण है कि विवरण को उस गति से आने दें जिसे आप संभाल सकते हैं। अपनी जानकारी के स्रोतों को ध्यान से चुनें। अपने सूचनात्मक सेवन को पेस करने से भारी भय और चिंता को रोका जा सकता है।
शारीरिक प्रशिक्षण चिंता के खिलाफ मेरे संघर्ष में एक और सहयोगी था। नियमित व्यायाम मेरा उद्धार बन गया - एक पलायन, यहां तक कि। चलना, शैडो बॉक्सिंग, पेलोटन की सवारी करना, भारोत्तोलन - ये सिर्फ शगल नहीं थे। इसके बजाय, वे महत्वपूर्ण मुकाबला करने की रणनीतियाँ थीं, तूफानी समुद्र में मेरे मानसिक लंगर। यात्रा को स्वीकार करना जैसे कि एक धीरज घटना के लिए प्रशिक्षण चिंता से लड़ने का एक आश्चर्यजनक प्रभावी तरीका निकला। उन्होंने मेरी आत्मा को मजबूत किया, और आगे की मांग यात्रा के लिए मेरी मदद की।
इसके बाद, ऑनलाइन सहायता समूहों की चुनौती आई। अन्य बचे लोगों के साथ जुड़ना ताकत और साझा ज्ञान प्रदान करता है। लेकिन, यह एक श्रमसाध्य वास्तविकता है कि हर कहानी धूप वाली नहीं है, और साझा दुःख और भय चिंता को बढ़ा सकते हैं। मैंने पाया कि कभी-कभी मेरे लिए कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका पीछे हटना था। याद रखें, यह हर किसी के लिए अलग है।
मेरे निदान के बारे में खुलकर संवाद करने से चिंता के प्रबंधन में बहुत मदद मिली। एक बार शुरुआती झटके से पहले, विभिन्न चैनलों के माध्यम से मेरी कहानी साझा करना एक चिकित्सीय आउटलेट बन गया। इसने मुझे अपने डर और चिंताओं को स्पष्ट करने, उन्हें बेहतर ढंग से समझने और धीरे-धीरे उनके साथ शांति बनाने की अनुमति दी।
अंत में, और शायद सबसे महत्वपूर्ण बात, यात्रा ने मुझे सिखाया कि पेशेवर मदद लेना ठीक है। कैंसर निदान से उत्पन्न आघात आपके मानसिक स्वास्थ्य पर एक महत्वपूर्ण टोल ले सकता है। चिकित्सक के साथ जुड़ना जो कैंसर रोगियों की सहायता करने में विशेषज्ञ हैं, चिंता के प्रबंधन में अपरिहार्य हो सकते हैं।
याद रखें: आपकी यात्रा अद्वितीय है। दूसरों के साथ इसकी तुलना न करें। जैसा कि आप इस यात्रा को शुरू करते हैं, ज्ञान को शक्ति के रूप में लेकिन ढाल के रूप में भी उपयोग करें। अपने लिए वकालत करें और अपने शरीर और दिमाग के अनुरूप रहें। यह मैराथन कठिन हो सकता है, लेकिन आपके द्वारा उठाया गया हर कदम मायने रखता है। चिंता के चेहरे में भी, हमेशा याद रखें - आप जितना सोचते हैं उससे ज्यादा मजबूत हैं।
