स्तन कैंसर का निदान प्राप्त करना एक जीवन-परिवर्तनकारी घटना है, न केवल निदान के साथ मुकाबला करने वाले व्यक्ति के लिए बल्कि उनके प्रियजनों के लिए भी। अपनी भावनाओं के साथ मुकाबला करना काफी कठिन है, लेकिन दूसरों की भावनाओं को समझना और प्रबंधित करना आपके समर्थन प्रणाली और उपचार और पुनर्प्राप्ति के माध्यम से यात्रा को बहुत प्रभावित कर सकता है।
यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि कैंसर निदान की खबरों पर हर कोई अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। प्रियजन भय, उदासी, क्रोध, भ्रम, या यहां तक कि अपराध जैसी भावनाओं की एक श्रृंखला का सामना कर सकते हैं। वे अपनी चिंताओं को व्यक्त करने के लिए सही शब्द खोजने के लिए संघर्ष कर सकते हैं या एक मुकाबला तंत्र के रूप में भावनात्मक रूप से वापस ले सकते हैं। यह समझना कि ये प्रतिक्रियाएं प्यार और चिंता की जगह से उपजी हैं, किसी भी तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं। जब मैं निदान के अपने आघात से गुजर रहा था और जिस तरह से मेरे आस-पास के अन्य लोग प्रतिक्रिया दे रहे थे, उस पर प्रतिक्रिया करने की कोशिश कर रहा था, तो मेरे एक अच्छे दोस्त ने मुझे मनोवैज्ञानिकों सुसान सिल्क और बैरी गोल्डमैन द्वारा विकसित रिंग थ्योरी की ओर इशारा किया। संक्षेप में, इसका मतलब है कि संकट में व्यक्ति केंद्र में है, और उसे कुछ भी कहने या करने की अनुमति है जो उन्हें मुकाबला करने में मदद करता है। केवल एक चीज जो उन्हें प्राप्त होनी चाहिए वह है मदद - सिल्क और गोल्डमैन की भाषा में मदद करना, डंप करना।
संकट के समय संचार सर्वोपरि हो जाता है। अपने प्रियजनों के साथ खुला और ईमानदार संवाद समझ और सहानुभूति को बढ़ावा दे सकता है। उस ने कहा, यदि आप अपने आस-पास की भावनाओं की तीव्रता से अभिभूत महसूस करते हैं तो आपको सीमाएं निर्धारित करने की भी आवश्यकता है। अभी उन्हें संभालना आपका काम नहीं है। आप प्राथमिकता हैं। आप एक चुनौतीपूर्ण यात्रा से गुजर रहे हैं, और अपनी मानसिक और भावनात्मक भलाई को प्राथमिकता देना आवश्यक है।
हममें से जिन्होंने कैंसर निदान का अनुभव किया है, वे उस अलगाव के बारे में बात करेंगे जो वे महसूस करते हैं। हम में से कई ने रिश्तेदारों या दोस्तों से "भूत" का अनुभव किया है, जो बस हमें समर्थन देने की क्षमता नहीं रखते हैं। शायद यह पिछले आघात को लाता है, या वे अपनी मृत्यु दर से जूझ रहे हैं या आपके निदान के चेहरे में असहायता की भावना का अनुभव कर रहे हैं। कारण जो भी हो, निदान किए गए लोगों के लिए भूत एक दर्दनाक और हानिकारक अनुभव है। यह पॉडकास्ट, केली ग्रोस्कलाग्स के साथ, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता, भूत की घटनाओं के बारे में बात करता है और कैसे प्रतिक्रिया देना सबसे अच्छा है।
हालांकि अपने प्रियजनों को परेशान करने वाले विवरणों से बचाना स्वाभाविक है, पारदर्शी होने से चिंता और अनिश्चितता को कम करने में मदद मिल सकती है। मुझे लगता है कि अपनी स्थिति और उपचार योजना के बारे में सटीक जानकारी के साथ उन्हें रोना बेहतर है और यदि आवश्यक हो तो उन्हें प्रश्न पूछने या स्पष्टीकरण मांगने के लिए प्रोत्साहित करें। पारदर्शिता उन्हें आपकी यात्रा के दौरान अधिक शामिल और सहायक महसूस करने के लिए सशक्त बना सकती है।
टॉक थेरेपी मुझे सामना करने, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और दूसरों की प्रतिक्रियाओं को समझने में मदद करने के लिए एक आवश्यक उपकरण था। मेरे लिए, यह भावनाओं को संसाधित करने के लिए एक सुरक्षित स्थान था। ऐसे सत्र थे जहां मैं शुरू से अंत तक बस रोता था। निदान के बाद, मैं एक आघात चिकित्सक को देखना जारी रखता हूं ताकि मुझे अपने शरीर, मन और आत्मा को सहन करने में मदद मिल सके। कुछ लोग आमने-सामने सहायता समूहों और ऑनलाइन समूहों को पसंद करते हैं - लेकिन कुछ मामलों में, आप सामूहिक आघात में बह सकते हैं, इसलिए सावधानी से चलें। यह एक कारण है कि मैंने अपनी पुस्तक फ्लैट कृपया लिखी और हमने AskEllyn.ai क्यों बनाया। वह वह गैर-निर्णयात्मक, सहानुभूतिपूर्ण साथी है जो कभी भी गलत कदम नहीं उठाती है।
मैं विश्राम को बढ़ावा देने के लिए आत्म-देखभाल का भी अभ्यास करता हूं। मैं नियमित मालिश के लिए जाता हूं, बिस्तर से पहले ध्यान करता हूं, योग का अभ्यास करता हूं, रेकी सत्र करता हूं और चलने और प्रकृति में रहने में बहुत समय बिताता हूं। ये गतिविधियाँ मुझे खुशी देती हैं और मेरे शरीर को स्वस्थ रखती हैं।
दूसरों पर झुकाव स्तन कैंसर निदान को नेविगेट करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह सिर्फ इतना नहीं हो सकता है कि आपके पक्ष में लोग और आपका हाथ पकड़ना वही है जिसकी आपको शुरू में उम्मीद थी। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि आपको अपना समर्थन मंडली मिल जाएगा, और वे लोग जीवन के लिए करीबी दोस्त बन जाएंगे। जैसा कि हम कहना चाहते हैं, स्तन कैंसर एक घटिया क्लब है, लेकिन इसमें सबसे अच्छे सदस्य हैं।
