Faire face aux émotions des autres lors d'un diagnostic de cancer du sein

Recevoir un diagnostic de cancer du sein est un événement qui bouleverse la vie, non seulement pour la personne qui y fait face, mais aussi pour ses proches. Faire face à ses propres émotions est déjà difficile, mais comprendre et gérer les émotions des autres peut grandement influencer votre système de soutien et votre parcours tout au long du traitement et de la guérison. 

Il est essentiel de reconnaître que chacun réagit différemment à l'annonce d'un diagnostic de cancer. Les proches peuvent être confrontés à toute une série d'émotions telles que la peur, la tristesse, la colère, la confusion ou même la culpabilité. Ils peuvent avoir du mal à trouver les mots justes pour exprimer leurs inquiétudes ou se retirer émotionnellement pour faire face à la situation. Le fait de comprendre que ces réactions proviennent d'une source d'amour et d'inquiétude peut contribuer à apaiser les tensions. Lorsque je vivais le traumatisme du diagnostic et que j'essayais de comprendre les réactions de mon entourage, une bonne amie m'a fait découvrir la théorie de l'anneau, élaborée par les psychologues Susan Silk et Barry Goldman. En quelques mots, cela signifie que la personne en crise est au centre et qu'elle a la permission de dire ou de faire tout ce qui l'aide à faire face à la situation. La seule chose qu'elle doit recevoir, c'est de l'aide - dans le langage de Silk et Goldman, de l'aide à l'entrée, de l'aide à la sortie. 

La communication devient primordiale en temps de crise. Un dialogue ouvert et honnête avec vos proches peut favoriser la compréhension et l'empathie. Cela dit, vous devez également fixer des limites si vous vous sentez dépassé par l'intensité des émotions qui vous entourent. Ce n'est pas à vous de les gérer en ce moment. Vous êtes la priorité. Vous traversez une période difficile et il est essentiel de donner la priorité à votre bien-être mental et émotionnel. 

Ceux d'entre nous qui ont reçu un diagnostic de cancer parleront de l'isolement qu'ils ressentent. Beaucoup d'entre nous ont fait l'expérience d'un "fantôme" de la part de parents ou d'amis qui n'ont tout simplement pas la capacité de nous soutenir. Peut-être cela évoque-t-il des traumatismes passés, ou bien ces personnes sont-elles aux prises avec leur mortalité ou éprouvent-elles un sentiment d'impuissance face à votre diagnostic. Quelle qu'en soit la raison, le ghosting est une expérience douloureuse et blessante pour les personnes diagnostiquées. Ce podcast, avec Kelly Grosklags, une assistante sociale clinique agréée, parle du phénomène du ghosting et de la meilleure façon d'y répondre.

S'il est naturel de vouloir protéger ses proches des détails pénibles, la transparence peut contribuer à atténuer l'anxiété et l'incertitude. Je pense qu'il est préférable de [leur] fournir des informations précises sur votre maladie et votre plan de traitement et de les encourager à poser des questions ou à demander des éclaircissements si nécessaire. La transparence peut leur permettre de se sentir plus impliqués et de vous soutenir tout au long de votre parcours.

La thérapie par la parole a été un outil essentiel pour m'aider à faire face, à gérer mes propres sentiments et à comprendre les réactions des autres. Pour moi, il s'agissait d'un espace sûr où je pouvais exprimer mes émotions. Il y a eu des séances où j'ai pleuré du début à la fin. Après le diagnostic, je continue à voir un thérapeute spécialisé dans les traumatismes pour m'aider à traiter ce que mon corps, mon esprit et mon âme ont enduré. Certaines personnes apprécient les groupes de soutien en face à face et les groupes en ligne - mais dans certains cas, vous pouvez être emporté par un traumatisme collectif, alors soyez prudent. C'est l'une des raisons pour lesquelles j'ai écrit mon livre Flat Please et que nous avons créé AskEllyn.ai. Elle est cette compagne empathique qui ne porte pas de jugement et qui ne se trompe jamais. 

Je prends également soin de moi pour favoriser la relaxation. Je me fais masser régulièrement, je médite avant de me coucher, je pratique le yoga, je fais des séances de Reiki et je passe beaucoup de temps à marcher et à être dans la nature. Ces activités me procurent de la joie et maintiennent mon corps en bonne santé.

S'appuyer sur les autres est un élément essentiel pour surmonter un diagnostic de cancer du sein. Il se peut que les personnes qui sont à vos côtés et qui vous tiennent la main ne soient pas celles que vous attendiez au départ. Je vous assure que vous trouverez votre cercle de soutien et que ces personnes deviendront des amis proches pour la vie. Comme nous aimons à le dire, le cancer du sein est un club de merde, mais il compte les meilleurs membres.